건강상식(31)
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췌장암 초기증상 이 증상있을때 의심
췌장암은 췌장에서 시작된 암 종양으로, 췌장은 몸에서 소화를 도와주고 혈당을 조절하는 중요한 역할을 하는데, 여기에서 암이 생기면 췌장의 기능이 영향을 받을 수 있어요. 이 암은 종종 초기에 증상이 없거나 미미해서 발견이 어려워요. 통증, 소화 문제, 체중 감소, 노란 색소 침착 등의 증상이 나타날 수 있어요. 그런데 이런 증상이 다른 병과 연관될 수도 있어서 췌장암을 진단하는 게 어려울 때가 있어요. 췌장암의 치료는 종양의 크기와 어디까지 퍼졌는지에 따라 다르지만, 종종 치료하기가 어려운 경우가 많아요. 이 암의 생존율이 낮아서 조기 발견과 예방이 정말 중요해요. 그래서 특별히 흡연을 하지 않고 건강한 식습관과 운동을 통해 건강을 지키는 게 중요하다고 할 수 있어요. 췌장암의 정확한 원인은 명확하게 밝..
2024.01.04 -
혈당 관리에 도움이 되는 음식
혈당 관리를 돕는 음식은 혈당을 안정시키고 당뇨 관리에 도움을 주는 음식들입니다. 아래에 혈당에 도움이 되는 음식 15가지를 나열해보겠습니다. 하지만 개별적인 의료 상담 없이 이 정보만으로 음식 선택을 결정하지는 말아야 합니다. 당신의 개별 상황에 따라 의사나 영양사와 상담하는 것이 중요합니다. 혈당을 안정시키는 음식들에 대해 간단하게 설명해드릴게요. 초콜릿 : 다크 초콜릿을 말해요. 이건 항산화 작용으로 혈압과 혈당을 도와줘요. 채소류 : 브로콜리, 시금치, 양배추 같은 채소들은 칼로리가 적고 식이섬유가 많아서 혈당을 안정시켜줘요. 과일류 : 사과, 배, 딸기, 블루베리 등이 있는데, 천연 당분과 식이섬유가 많아서 혈당이 빨리 올라가지 않아요. 채소 당류 : 당근이나 호박 같은 채소도 당을 포함하고 있..
2023.08.29 -
단호박 효능, 부작용, 찌는법, 보관법
단호박 효능 설탕 호박 또는 파이 호박으로도 알려진 달콤한 호박은 맛이 좋고 다양한 조리법에 다재다능한 것으로 알려져 있습니다. 달콤한 호박의 10가지 효과나 이점은 다음과 같습니다: 영양학적 강자: 달콤한 호박은 칼륨과 철분과 같은 미네랄뿐만 아니라 비타민 A, C, 그리고 E와 같은 필수 영양소로 가득 차 있습니다. 이 영양소들은 전반적인 건강을 유지하고 강력한 면역 체계에 기여합니다. 시력 향상: 달콤한 호박에 들어있는 높은 비타민 A 함량은 좋은 시력을 촉진하고 나이와 관련된 황반변성을 예방하는 데 도움이 됩니다. 체중 관리 지원: 달콤한 호박은 칼로리가 낮고 섬유질이 많아서 체중 관리 식단에 아주 좋은 추가 음식입니다. 섬유질 성분이 더 오래 포만감을 느끼게 해 과식 충동을 줄여준다. 심장 건강..
2023.06.29 -
콘드로이친 효능 콘드로이치1200
콘드로이친(Chondroitin)은 관절 건강에 도움을 주는 것으로 알려진 자연 발효 물질입니다. 주로 연골 조직에서 발견되며, 관절의 건강과 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 콘드로이친의 주요 효능과 이점은 다음과 같습니다: 연골 보호 콘드로이친은 연골 조직의 구성 요소 중 하나로 작용하여 연골을 보호하고 강화하는 역할을 합니다. 연골은 관절에서 뼈와 뼈 사이를 완충하여 충격을 흡수하고 관절 운동을 원활하게 돕는 역할을 합니다. 콘드로이친은 연골의 유연성과 내구성을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 관절 염증 완화 콘드로이친은 관절 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절염과 같은 염증성 관절 질환은 관절 통증, 염증 및 운동 제한을 일으킬 수 있습니다. 콘드로이친은 염증을 억제하고 관절..
2023.05.15 -
나만 모르는 연어 효능 먹는법 보관법 고르는법
연어효능 연어는 붉은 살이 매력적인 생선입니다. 이 붉은 색은 먹이로 먹는 것들에 의해 생기는 아스타크산틴이라는 성분인데 이 성분은 강력한 항산화작용을 해줘서 세포의 산화를 막고 동맥경화를 예방할 수 있습니다. 연어의 기름에는 DHA,EPA 가 많아서 혈전을 막는 작용을 해줍니다. 칼슘의 흡수를 촉진하는 비타민D가 흰살생선중에 가장 많아 뼈와 근육의 강화를 돕고 비타민 B6도 풍부한 편이다. 지방이 적고 단백질이 풍부한데 감칠맛 까지 더해주는 아미노산이 풍부해서 언제든 부담없이 맛있게 먹을 수 있다. 연어먹는법 소금에 절여진 자반연어 같은 경우는 소금기를 제거하기 위해 농도 2%정도의 소금물에 두시간 정도 담가두면 염기를 줄여줄 수 있다. 도막으로 구입한 연어는 스테이크를 해 먹기 좋고 생연어는 신선도에..
2022.01.06 -
나만 모르는 고추 효능
고추는 닷만이 나는 고추와 매운맛이 나는 고추는 종자가 다릅니다. 고추의 대표적인 성분은 캅사이신입니다. 캡사이신은 신진대사를 원활하게 해 주어서 지방의 연소를 돕기에 다이어트에 효과가 있다. 몸을 따뜻하게 해 주고 혈행을 좋게 해 주어서 결림이나 통증을 해소하고 몸이 찬 사람의 냉증을 개선시킬 수 있다. 카로틴도 풍부해서 항산화에도 도움을 준다. 익지 않은 고추는 비타민C가 풍부해서 면역력과 피로 해소에 도움을 준다. 고추와 함께 먹으면 좋은 식재료는 소고기이다. 단백질은 체온을 올리는 기능을 해주는데 쇠고기와 고추에 들어있는 캅사이신이 체온을 올려주는데 도움이 되는 궁합이 좋은 음식이다. 고추는 윤기가 있고 탄력이 좋은 것이 상품이다. 색이 진해지고 씨가 적은 것일수록 매운맛이 더 강할 수 있다. 고..
2022.01.04