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콘드로이친 효능 콘드로이치1200
콘드로이친(Chondroitin)은 관절 건강에 도움을 주는 것으로 알려진 자연 발효 물질입니다. 주로 연골 조직에서 발견되며, 관절의 건강과 기능 유지에 중요한 역할을 합니다. 콘드로이친의 주요 효능과 이점은 다음과 같습니다: 연골 보호 콘드로이친은 연골 조직의 구성 요소 중 하나로 작용하여 연골을 보호하고 강화하는 역할을 합니다. 연골은 관절에서 뼈와 뼈 사이를 완충하여 충격을 흡수하고 관절 운동을 원활하게 돕는 역할을 합니다. 콘드로이친은 연골의 유연성과 내구성을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 관절 염증 완화 콘드로이친은 관절 염증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 관절염과 같은 염증성 관절 질환은 관절 통증, 염증 및 운동 제한을 일으킬 수 있습니다. 콘드로이친은 염증을 억제하고 관절..
2023.05.15 -
나만 모르는 연어 효능 먹는법 보관법 고르는법
연어효능 연어는 붉은 살이 매력적인 생선입니다. 이 붉은 색은 먹이로 먹는 것들에 의해 생기는 아스타크산틴이라는 성분인데 이 성분은 강력한 항산화작용을 해줘서 세포의 산화를 막고 동맥경화를 예방할 수 있습니다. 연어의 기름에는 DHA,EPA 가 많아서 혈전을 막는 작용을 해줍니다. 칼슘의 흡수를 촉진하는 비타민D가 흰살생선중에 가장 많아 뼈와 근육의 강화를 돕고 비타민 B6도 풍부한 편이다. 지방이 적고 단백질이 풍부한데 감칠맛 까지 더해주는 아미노산이 풍부해서 언제든 부담없이 맛있게 먹을 수 있다. 연어먹는법 소금에 절여진 자반연어 같은 경우는 소금기를 제거하기 위해 농도 2%정도의 소금물에 두시간 정도 담가두면 염기를 줄여줄 수 있다. 도막으로 구입한 연어는 스테이크를 해 먹기 좋고 생연어는 신선도에..
2022.01.06 -
나만 모르는 감자 효능
감자는 주성분이 전분이고 가열해도 쉽게 파괴되지 않는 비타민C가 사과의 9배나 들어있다. 비타민C는 항산화 작용을 해주어 노화방지, 면역력 향상, 피부미용에 효과가 있다. 비타민C가 전분에 싸여있기에 가열해도 잘 파괴되지 않는 형태를 띠고 있다. 비타민 B군도 많아서 피부와 모발을 건강하게 유지시켜주고 과식하거나 과음한 날 먹으면 도움이 된다. 이 외에도 엽산, 칼륨도 풍부해서 아이들과 함께 즐기기 좋은 식품 중 하나이다. 부작용은 싹 주변과 햇빛을 받아 녹색으로 변한 부분에는 솔라닌이라는 독성물질이 있어서 꼭 도려내서 완전히 없앤 후 먹는 것이 좋다. 감자 고르는 법은 상처가 없고 매끈한 것, 들어 봤을 때 묵직한 무게감이 느껴지는 것이 좋다. 감자와 함께 먹으면 좋은 식품은 명란젓이 있는데 명란젓에 ..
2022.01.04 -
나만 모르는 고추 효능
고추는 닷만이 나는 고추와 매운맛이 나는 고추는 종자가 다릅니다. 고추의 대표적인 성분은 캅사이신입니다. 캡사이신은 신진대사를 원활하게 해 주어서 지방의 연소를 돕기에 다이어트에 효과가 있다. 몸을 따뜻하게 해 주고 혈행을 좋게 해 주어서 결림이나 통증을 해소하고 몸이 찬 사람의 냉증을 개선시킬 수 있다. 카로틴도 풍부해서 항산화에도 도움을 준다. 익지 않은 고추는 비타민C가 풍부해서 면역력과 피로 해소에 도움을 준다. 고추와 함께 먹으면 좋은 식재료는 소고기이다. 단백질은 체온을 올리는 기능을 해주는데 쇠고기와 고추에 들어있는 캅사이신이 체온을 올려주는데 도움이 되는 궁합이 좋은 음식이다. 고추는 윤기가 있고 탄력이 좋은 것이 상품이다. 색이 진해지고 씨가 적은 것일수록 매운맛이 더 강할 수 있다. 고..
2022.01.04 -
나만 모르는 단호박 효능
언제 먹어도 좋은 단호박은 강력한 항산화 작용을 도와주고 면역력을 높여주는 식품이다. 단호박은 베타카로틴과 비타민C, E 가 풍부해서 세포의 산화를 막아주고 암 예방과 노화를 방지할 만큼 항산화 효능을 지니고 있다. 비타민C의 면역력을 도와주는 힘에 혈류 흐름을 돕는 비타민E까지 들어있어서 겨울에 단호박을 먹으면 감기에 걸리지 않는다는 말이 나올 정도이다. 단호박이 나오는 철에 찜기에 쪄서 냉동 보관하였다가 하나씩 꺼내서 겨울 내내 먹을 수 있는 비상식량으로써도 좋은 식품이다. 단호박과 함께 먹으면 좋은 반찬으로는 양배추를 꼽을 수 있다. 둘 다 식이섬유가 풍부해서 대장의 노폐물을 내보내 주는 작용을 하고 대장암을 예방할 수 있다. 단호박은 꼭지가 마르지 않고 단단한 것이 좋고 껍질색이 진한 녹색일수록 ..
2022.01.04 -
나만 모르는 열빙어 효능
고등어와 마찬가지로 DHA, EPA가 많은 등 푸른 생선 열빙어는 통째로 먹기 때문에 칼슘까지 먹을 수 있어서 골다공증 예방에도 도움을 준다. 빙어낚시를 하면 튀김째 먹을 수 있는 열빙어. 시중에 유통되고 있는 열빙어는 노르웨이산 빙어와 비슷한 어류이다. 열빙어의 효능은 고등어처럼 지방이 약 10% 이상 들어있고 DHA, EPA 외에도 뼈의 성분이 되는 칼슘과 인도 함유하고 있다. 마그네슘과 아연, 비타민A까지 풍부한 열빙어는 통으로 먹는 게 가장 좋고 먹기 좋은 요리법은 튀김요리이다. 열빙어 먹는법은 쿠킹호일을 후라이팬에 깔고 중간 불로 구워도 맛이 좋다. 요즘에는 에어프라이어를 이용해서 열빙어를 구워 먹을 수 도 있으니 훨씬 더 먹기 편해진 듯하다. 열빙어와 함께 먹으면 좋은 반찬으로는 김이 있다. ..
2022.01.03